trening nog

Gdzie podzial sie trening nog?Pamietaj ze przysiady to jedno z najbardziej efektywnych cwiczen jesli chodzi o rozwoj muskulatury calego ciala. Jesli chodzi o trening klatki to zdecydowalbym sie na Twoim miejscu na cwiczenie raz w tygodniu tej grupy. Pamietaj ze odpowiednia dieta to 70 % sukcesu w tym sporcie Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

cwicze treningiem alri pila,to nie ta fota, tamta jest z debiutow dodatek kalorii i ostry trening nog juz chyba daje znac Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-02 21:53:48

[...] spalaczy takich jak terma,clen hmb nie ma co zaczynac odchudzania bo tylko wiecej strat bedzie niz pozytku do tego minimum 90 min roweru dziennie oprócz dnia w ktorym robimy trening nóg.A co diety to nie komplikujmy i nie utrudniajmy se zycia mozna jesc normalnie czyli jedzenie jak na codzien ale oczywiscie w małych porcjach no i odzywka bialkowa [...]

[...] Diete to raczej wrzuc do dzialu-'Odzywianie'. Dawkowanie suplementow dzial 'Odzywki i suplementy' -Ale dobrze rozpisales ,wiec bedzie na przyszlosc(ew. mozesz wziac pelna miarke rano) I zasadniecze pytanie: Gdzie trening nog?? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-08-31 20:41:16

No generalnie nogi są najsilniejsze, więc powinny dźwigać najwięcej;-) Obciążenie dobierz tak, aby wykonać założoną ilość powtórzeń w serii, zostawiając zapas na 1-2 powtórzenia. Możesz dokładać obciążenia co serie, nawet jest to wskazane. Ale Twój trening nóg leży - brak przysiadów i głupi step jako ćwiczenie przewodnie. Jaki masz staż?

No latam 6 razy w tygodniu , aerobów nie kręce bo bez zawsze ładnie wszystko schodziło.Pewnie dorzucę drugi trening nóg albo pleców aby przepalić kalorii jak najwięcej.

dzisiaj piękny trening nóg, extra pobudzenie, wytrzymałość i agresja podczas treningu, odczuwalny progres, dorzuciłem do aerobów lajtowy spalacz: dyma burn extreme - fajne pobudzenie, tętno podskoczyło przy kręceniu do 150, lało się ze mnie przez pół godziny jak z rynny)) twardość jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są [...]

też jestem ciekaw jak badania, jeszcze tydzień i robię kontrolne badania, fotki i podsumowanie 5 tygodni cyklu, dzisiaj kapitalny trening nóg, super mi się ćwiczy, w dalszym ciągu samopoczucie extra, zero sajdów, siła bez zmian, libido w miejscu, pompa jest odczuwalna i długo się utrzymuje po treningu, wytrzymałość +, regeneracja +

acha - trening odstawić - najwyzej mozesz robić przysiay - obciążenie to twoje ciało - (to jest MAX) lekki rowerek a i musisz pomyśleć o przyszłości - trening nóg - czy uzywalne KOLANA a i sprobuj tego Zinaxinu !

Darku trening nóg konkretny,podoba mi się myślę że sam zapodam taki jak wystartuje z przygotowaniami.Pozdrawiam.

Dokładnie. Co innego flaszka na głowę a co innego 2 lajtowe drinki i co innego trening nóg i co innego trening ramion. ps. Kiedyś wręcz zalecano wypicie piwka przed trenigiem.

Kontuzja i operacja prawego kolana wykluczają jak na razie trening nóg. Ale spokojnie kopytka jakieś są przysiady przed operacją 100kg x 8 powtorzeń szło :-)

A ja radze aeroby 6 razy w tygodniu po 1,5 godz( rower stacjonarny) na czczo. Jeden dzien nie robic , ten w którym robisz trening nóg. Oczywiście te 1,5 godz po odpowiednim dojsciu do tego czasu( zaczynac od 40 min )twoje zapotrzebowanie piszesz 3000 kcal ale jak dowalisz aeroby i trening silowy to ci wyjdzie ok 5000kcal. Wiec pomysl po co ucinac [...]

:) plany hmm.. nie wiem zbytnio o co pytasz ale powiem tyle: chcialbym 4 dniowy trening, z mniejsza uwaga na trening nóg. A dieta to tez bym prosil u ulozenie jakiejs konkretniej bo ja troche zielony w tym jestem.

sam trenuje od 6 miesięcy i w udzie +8cm.Zawsze uzywałem jak najwiekszych ciezarow oczywiscie przy zachowaniu techniki.Na początku sie nie chcialo bo tak jak mowisz trening nóg jest męczący,ale z czasem polubiłem.powodzenia

Nie licz na rekompozycje, nie da się budować będąc na ujemnym bilansie. A co do pytania o trening nóg - nawet jeśli nie zależy Ci na ich wyglądzie (co dziwne, bo śmiesznie to wygląda), to powinieneś je ćwiczyć choćby dla wyrównania proporcji siłowych. Zabezpieczy Cię to chociażby przed kontuzjami. A cały plan też jest dość słaby, wybierz po jednym [...]

Viren a co gdyby zamiast ujemnego dać na płasko. Klatka jest priorytetem i chciałbym ja w końcu porządnie zrobić. Martwego nie robie A co do rozplanowania poszczególnych partii jest dobrze? Zamieniłem plecy z nogami co do poprzedniego planu z tego względu że trening nóg zajmuje mi więcej czasu od pleców (więcej ćwiczeń).

[...] leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo lubię i sezon jest. Wyglądało to miej więcej tak: 30 - barki 31 - trening nóg 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<

Ronin, przeciez napisal czemu. Do autora: gnaj do dzialu trening i wrzuc sobie ktorys z gotowych treningow, po prostu pomin trening nog.

Nie uwazam sie za pro ale sproboje pomoc ... -tric wydaje sie troche malo serii , niby jest po klacie ... zobacz na treningu jak jest mocno zrobony i dobrze go czujesz to zostaw jak nie dodaj po 1 serii lub jakies cwiczenie ... -plecy zaczynaj od wiosla sztanga potem podciaganie hantla i jesli boisz sie martwego rob unoszenie tulowia z opadu na [...]